Avuç içleri birbirine bakmalıdır. Bu pozisyonda hareket etmeye başlıyoruz. Kollarınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın ve indirin. T yükseltmek Egzersiz Y’de olduğu gibi matın üzerinde yüzü aşağı bakacak şekilde işlemeye başlıyoruz.
Avuç içleri birbirine bakmalıdır. Bu pozisyonda hareket etmeye başlıyoruz. Kollarınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın ve indirin. T yükseltmek Egzersiz Y’de olduğu gibi matın üzerinde yüzü aşağı bakacak şekilde işlemeye başlıyoruz.